5個讓生活更好玩的書寫創造術，用最簡單的方法開發潛能

時代不斷在變，書寫永遠都是最重要的技能之一，即使現在看起來，文字的內容作品已經被影音內容的光芒給蓋過去，但是在背後，沒有好的文案能力，一樣不會有好的影音作品。

「寫作」或「文案」又和「書寫」有所差異，書寫是一種工具，專門用來把茫茫腦海裡的念頭和創意汲取出來的強大工具。

就像日記是對生活的事件和心情的書寫，這是最普遍的書寫形式，而更進階的書寫，就是針對某個想要體驗的事物用文字來「創造」，就像近代很多人提倡「冥想創造」的方法雷同，只不過「書寫創造術」能夠更清楚，也能記錄過程。

為什麼要「書寫」？

簡單來說，書寫是為了學習如何思考，但書寫不一定就是要「寫書」，而是任何形式的寫作。

而書寫與寫作對我來說不同之處在於：書寫是一個將寫作行為細分之後的「有目標的文字之旅」。

維基百科對書寫的定義則是：人類有意識地使用文字來記錄資訊、表達意向 。

無論如何解釋這個行為，重要的是為什麼要書寫？讓我們從一部短片開始：【人為何要寫作？ 學校沒告訴你的事 】，但其實裡頭的「寫作」比較接近本篇想表達的「書寫」定義。

– Dr Jordan B Peterson : 著名心理學教授，在Youtube擁有200萬粉絲， 暢銷著作 《 12 Rules for Life 》/《生存的12條法則》 的作者， 一年內售出超過300萬本，以下是他的短片：

在我的生活中──包括學生時代到出社會，習慣或善於寫作、閱讀的人屬於少數，同時，成功人士也屬於少數。

我不是要把兩者劃上等號，但大多數的成功人士的必備習慣除了閱讀，就是透過書寫來釐清自己腦中的思考。

有些沒時間的大忙人也許會用轉錄軟體，把錄音的內容變成文字，但最後，他們還是透過文字來整理思緒。

你所知道的許多偉人同時也是作家，他們用寫作紀錄並把他們的智慧發揚光大。

邱吉爾的著作、達文西的日記，以及許多名人的自傳。

甚至在現代，Amazon網路書店暢銷的實體書籍種類其中一種就是筆記本，這也可以看得出歐美的人還是有注重書寫與閱讀，不過近幾年也逐漸減少了。

許多人討厭寫東西的原因是來自學生時代的「罰抄」、「會打分數的作文課」之類不愉快的回憶，就像許多人討厭數學一樣，那是深植大腦的負面記憶。

但就如同挑食，長大之後再去嘗試小時候印象中很討厭的食物，往往會發現，其實並沒有那麼難吃。

我就不喜歡芋頭、薑等食物，但其實芋頭如果料理得好，我還是能夠接受的，最近自己開始料理後，也發現以前不愛吃的東西其實有的還不錯呢！

書寫的目的是記錄事實和整理思緒，而且依照用途分類成許多種，以下先簡略介紹：

1. 自由書寫：快速隨性的書寫起步，也是在大腦裡探險的第一步。
2. 心智圖：比較屬於繪畫+書寫，目的是找出藏在腦子裡的靈感，用關聯性來產出新創意、新點子。
3. 子彈筆記：近年來很夯的筆記術之一，可以做得很簡單明瞭，也可以發揮創意把筆記用手繪設計得精美華麗，同時達到紓壓效果，待辦清單人人都需要具備，因為有計畫的生活才會有方向地進步。
4. 建立資料庫：許多斜槓副業都需要靈感和創意，不是只有文字工作者或平面設計師需要而已，幾乎是所有行業都需要屬於自己的資料庫。
5. 自動書寫、自我對話（可融入日記形式）：這個項目比較抽象，信不信這個就因人而異了，人都分成小我和高我，小我是頭腦思考，高我是潛意識、甚至接近「神性」的思考方式。
   紙筆作為兩者的溝通平台，也可以說你是用紙筆建造出天人交戰的戰場，並且做為第三者觀察戰局。
   舉例來說，在卡通裡面，主角在做決定的時候都會有天使和惡魔浮現，各說各話，拉攏主角的意識，若是能夠把這個畫面更清楚地「紙上談兵」的話，便能更客觀地做出合適的抉擇。

書寫的有什麼好玩的？

1.書寫使人變聰明

人一天中有無數個念頭和靈感，你是否曾經腦中閃過一個念頭、或者做了個很有啟發的夢，可是因為沒有把念頭寫下來的習慣，所以不用多久，你就忘記當時的念頭完整的樣貌了。

不過不用介意，其實這樣的念頭本來就不完整。它就像一個未開的花苞，你要透過書寫去灌溉，才會綻放美麗的樣貌。

書寫的過程中，會不斷刺激回想、產生聯想並創造新構想，放慢思考的速度。

大腦就像速度快得不合理的迴轉壽司，五花八門的壽司飛快地在你面前溜走，寫作就是你的放慢鈕。

甚至，熟練之後，直接用寫作來點餐，直取重點，毫不拖泥帶水。

並且，養成書寫習慣的人就是在養成鍛鍊大腦的習慣，大腦聰明了，有趣的點子就多了，有趣的點子多了，生活就變好玩了。

2.書寫能記錄過程，並且調整自己

棒球、籃球和各種運動都會有專業的紀錄員記下每一個數據。

練舞的人會對著鏡子跳，並且錄影。

許多父母也懂得用影片記錄小孩子的成長，同時也寫下育兒手帳。

而這樣的行為輔助之下，運動員能透過數據調整狀態和針對性地練習；練舞的人能調整姿勢；父母能調整育兒方針。

透過書寫，你才能知道自己的歷史並引以為鑑，超越過去，同時編織未來。

就如沉浸在幼兒相簿、畢業冊和回憶影片一樣，書寫記錄讓你重溫快樂回憶，或者記錄不愉快的回憶，以便找到下次翻盤的方式。

3.書寫能在腦中計畫性地從建立藍圖到實踐

書寫有很多方式，有些方式專門針對夢想計畫、挖掘腦中深處的寶藏，在腦中架好渠道，把創意和成功的方法引流到現實。

這個說法也許有點抽象，但許多時候，「你的思想決定習慣和行為，習慣和行為則決定了你的現狀」，這是T. 哈福‧艾克在《有錢人想的和你不一樣》裡頭我最喜歡的話。

只有書寫能夠找出這些習慣和行為背後的因果關係，並且讓自己知道如何轉換成自己要的思想來影響行為。

看著自己的思維逐漸成長，夢想一步步從藍圖的繪製到實際的創造，遠比任何的養成遊戲還來得有趣。

4.  書寫也是一種冥想方式

有些人即便閉上雙眼，思緒仍然會亂跑，有時，冥想的時候也會靈光乍現，但許多教人冥想的導師會說「要靜下來、觀測呼吸、心如止水……」諸如此類的。

可是，當你有靈感的時候，何必忽略呢？所以我認為，打坐冥想固然重要，但思緒慢下來之後突然出現的某些念頭或訊息，就需要用「書寫冥想」來接手，這就是許多人不大相信的「自動書寫」。

自動書寫這個詞，許多人都認為跟通靈有關，但其實涵蓋的層面並沒有那麼狹隘，我會在自動書寫的項目詳細解釋。

5.書寫和閱讀相輔相成

當你在看一本書的時候，只是把資訊填入腦子裡而已，可是如果同時書寫，那就是一個把資訊轉換成自身智慧的行為，有些人看了很多書，卻沒有行動，因為他們只是知道，卻做不到。

書寫就是付諸行動的第一步，對我來說，任何書籍都有幫助，因為我在學習的當下，就會開始第一步行動：書寫。

簡單來說，書寫是一切行動的開始，講得極端些，沒有書寫，就沒有行動，任何沒有方向（計畫）的行動都是沒有效率的。

說到閱讀和書寫，許多人都會覺得根本沒有時間可以擠出來做這些，但如果我告訴你，透過幾次練習，就能在半小時內讀完一本書的6～8成，你會願意去花一點練習時間來讓自己多一份「速讀」技能嗎？

極速閱讀的方法

我要介紹的其實也不是坊間的那種正統「速讀」，卻是一個高效閱讀的方式，同時有寫作需求的人也適用於這本書，雖然它提倡的極速寫作風格我覺得見仁見智，但其理念是很值得參考的。

我從中摘錄了一種高效閱讀的方式，請參見：

Step 1:找出你最想問某本書的一個問題

每次讀書時寫上：

• 書名
• 想要問這本書的一個主要問題
• 提出這個問題的動機

Step 2:限時30分鐘快速摘出16個關鍵字

• 開始「快速閱讀（是指快速翻閱某本書，看到你認為最相關的關鍵字和段落就記在表格內（書中有提供表格）」
• 總共16格，填入觀察到的關鍵字
• 嚴格限制最多30分鐘

Step 3:針對這16個關鍵字，整理出3～5個重點

看著這16個關鍵字，整理出你認為的3～5個重點

你會發現這些關鍵字都在講同樣幾件事，可以濃縮成3～5個重點或一連串的動作

Step 4:複述心得

拿著這張筆記，馬上複述你在這本書得到的心得給朋友聽

你會震驚：自己竟然可以複述整本書所有的要點及來龍去脈，不過成果表現因人而異

我剛開始接觸這個方法的時候也覺得很粗糙，但我當時在書局，旁邊疊了三本我要在三小時內看完的書，其中一本就是這本 《打造超人大腦——極速閱讀、寫作、持續進化，新手高速成長的逆襲方程式》。

另外兩本是跟健康和溝通有關的書，第一次嘗試我確實不能在30分鐘內完成，大概也花了50分鐘（如果照原本的閱讀速度，預計一個半小時可以看完那本）。

現在，這本書節省了我非常大量的時間，有的書也許比較厚或比較深奧，確實無法在半小時內讀完，或者需要使用不同的問題或角度再速讀一次，但仍然遠比我以前的閱讀方式還要快得多，也能促進我思考、抓重點的能力提升。

光是把東西寫下來確實已經是個好的開始，但我認為人在做事時，方法最重要。

書寫也有許多方法，我提供了最常用也類型差異較大的五種方法，像我就能五種都用上，但也會偏好其中幾種，有些人則練成一種就夠了，有簡單快速的書寫方式，也有複雜卻好玩的方式，任君挑選。

5種書寫創造術

1.  自由書寫：

透過自由書寫，你會得到許多片段、瑣碎的內容和資訊，這些東西還不能算是什麼東西，但這可以說是書寫的第一步。

你動筆，不多加思考就隨筆寫下，有可能你擅長寫詩，就會出現不完整的詩句，或者擅長寫故事，就會有個簡短的小故事，又或者你有煩惱纏身，你就會不自覺地去紀錄那些煩惱。

這都沒有對錯，自由書寫就是無拘無束，你可以一開始就設定一個主題來自由書寫，甚至可以直接寫下：我什麼都想不到。

自由書寫的步驟非常簡單：

首先靜下心來

拿起筆在筆記本上自由書寫10～15分鐘

要領：

1. 把腦中浮現的每個字句快速寫下（這就是為什麼要先靜心，否則你會浮現的多半跟不久前遇到的一些人、事、物有關）。
2. 不思索、不修飾、不停下筆，也不能離開紙面，讓筆在紙上馳騁、飛舞直到時間結束。
3. 以具體、細節的方式描繪，不要籠統描述，以細節捕捉你所有的念頭
4. 不要用陌生語言或不熟悉的成語，書寫時將道德禮貌撇開，只剩下你自己。
5. 忽略錯字，一時忘記怎麼寫的字用注音文也行。
6. 書寫過程迷路的時候，可以寫出｢我真正想說的是……｣，然後繼續。
7. 停筆後，讀一遍自己寫的內容，找個地方唸出聲音來，讓你的潛意識聽到。

許多自由書寫就只到這邊之後再反覆進行，直到有成品出來。而我從這邊開始自己改造，銜接到心智圖：

將你寫下的自由書寫內容讀一遍的同時，找出至少3個感覺最有感覺的詞或句，放到一張白紙的正中央，或你的心智圖程式，請參見第二項：心智圖。

2.  心智圖：

我第一次學心智圖是和母親一起上心靈成長老師的課程時，他們教我把我腦中浮現的第一個煩惱或問題寫在正中間，然後開始聯想、延伸跟那個主題有關的任何事，最後再使用正向文字，反轉這些負面想法。

心智圖可以使用的真的很廣泛，只要放一個主題在中間，自由地用想像力聯想延伸，往往就能找到很多你從未想過的組合。

心智圖也可以增強記憶，許多學霸也懂得使用心智圖來把學到的東西連結起來，這樣就不容易遺忘。

可是學校幾乎不太可能會教你這個東西，因為甚至是老師也不一定懂得使用心智圖，否則那些連自己都不知道在講什麼課的老師哪來的😂？

心智圖可以手繪，亦可數位，以下是維基百科的手繪和數位心智圖的範例：

心智圖可以運用在任何事物。

你如果決定開發一個新產品，就在正中央寫上「新產品」，你想要這個新產品有什麼功能、特色、用途、背後的思維、創造這個產品的動機、目標……等。就像第二章數位圖一樣，它把Xmind這個軟體放在中間，開始聯想延伸。

換句話說，心智圖也可以用來找到你的斜槓方向、利基市場等等，而且假設從A的延伸找到了一個不錯的分支B，你還可以再開一個心智圖，把B的理念或點子再用心智圖分支出去，讓目標越來越明確，並依照心智圖去做計畫，而做計畫就使用子彈筆記。

Xmind的載點如下：（免費版本就很夠用了）

官網： https://www.xmind.net/

ActsMind/艾思邁：https://actsmind.com/blog/xmind/xmind3download

3.  子彈筆記：

子彈筆記術流行於歐美，是一種筆記本記錄方法，由紐約設計師Ryder Carrol於2013年創立。

依他的描述，這是以簡潔又高效的方式「回顧過往、整理現在、計畫未來」，把零碎的東西全部集中到子彈筆記本，快、狠、準完成待辦清單。

許多人都會在設計子彈筆記本的時候加入自己的美術天分，美化筆記本的周圍，用各種顏色的筆記錄、畫心智圖在空白頁、或者畫點小插圖紓壓，但子彈筆記本其實除了這些美化內容以外，仍然離不開簡潔高效的紀錄和規劃。

我自己就是用最簡單的清單條列並記錄靈感或創意點子，日記也可以另外買一本日記本來寫，總之我個人的子彈筆記本內容都是一目了然、淺顯易懂。

建議使用方格或格點式的筆記本，比較不會像橫線的筆記本一樣有框架感，最好是有書籤繩，讓你能夠立即翻到上次結束的地方，開始筆記。

建議用手寫，在睡前或起床時寫好子彈筆記待辦清單，有關書寫的訓練，我在只要8個簡單的自我訓練就能擺脫上癮、拖延症變得自律？教你怎麼和舒適圈合作有提過，歡迎參考。

延伸閱讀：只要8個簡單的自我訓練就能擺脫上癮、拖延症變得自律？教你怎麼和舒適圈合作

4.  資料庫建立：

我個人是買好幾本筆記本後分類，但當時我還是有正職的狀態，沒辦法隨時使用電腦。現在我大部分時間都可以接觸電腦，也就開始調查了用電腦建立龐大資料庫的方法。

目前我研究的資料庫建立程式如Notion、Evernote、Onenote、Trello、GoogleKeep……等等，其中Notion和Evernote可說是功能最強大、方便且全面的兩個。

Notion免費的功能就很強大，可是只有英文，沒有中文介面，升級成個人版每月4美元，約台幣120

Evernote有中文介面，但免費版提供的功能很少，要使用它全面的功能就需要付費，專業版年繳1350（平均一個月115）/月繳方案則是每月150。

Notion的使用教學我推薦此篇文章：

>>【 Notion教學】- 史上最完整Notion筆記軟體的使用教學！1小時快速上手懶人包、進階使用技巧、各種使用情境與模板

Evernote的使用教學我則推薦：

>> 活用Evernote，你應該學會的10個特殊技巧教學；以及該網站站主寫的「大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準任務整理系統」，裡頭還有詳盡的子彈筆記術應用技巧。

5.  自我對話/自動書寫：

自我對話/自動書寫是一個比較難懂的方式，甚至有些人認為那是通靈的手段。

確實，自動書寫被定義成是書寫者無意識的狀態下寫下來的東西，通常是通靈者把自己的身體交給「某種存在」來寫下的資訊。

針對這個說法，我只能說見仁見智，信者恆信。

至少，我在看完「自稱用自動書寫和上帝對話」的一本書：《 與神對話 》之後，我非常感動，也並不在意作者聲稱自動書寫的真偽，因為，裡面的話語是如此睿智、真誠且充滿能量。

我不會說我也懂得自動書寫，甚至通靈，但我也有向心靈導師學過所謂的「自動書寫」，而我的方式，和《 與神對話 》裡頗相似（當時我還沒看過那本書），我會先提一個問題，請某個更高層次的存在指引我，幫我解惑、抓取靈感……等等。

也許那是潛意識的訊息，也就是不受頭腦、情緒、情感影響的更高的自我意識，而我試著透過紙筆來汲取潛意識的訊息。

我無法證明──許多人也無法證明──自動書寫的能力真實存在或並不存在，因為即便他們證明了，懷疑的人仍然有他們懷疑的說法，相信的人仍然相信。

所以我只是純粹把自身接受到最真實的感動分享給各位旅人。

自動書寫是一種很特別的書寫方式，它比自由書寫更完整，又比流水帳一般的日記更有智慧，它「很可能」在某些人運用時，可以使其連結到某個更高的存在，如果你有興趣，可以參閱《與神對話系列 》，並且嘗試體會、實行作者的書寫（對話）方式。

我就不在此現醜分享我自己的對話內容了，因為《 與神對話 》的內容，比我那可能仍然受到一些頭腦支配的對話還有靈性多了。

5項書寫術實際運用方法：

要如何同時運用這五種方法呢？以下是流程範例：

自由書寫

首先我們以自由書寫為起點，花十幾分鐘快寫出一些片段的文字或訊息，然後從中尋找幾個想探討的關鍵字。我們假設今天得到了「副業」這個詞。

心智圖

將「副業」放到心智圖的中心點來延伸，得到小目標、靈感或問題，例如：網路創業、傳統創業、網路工作、開Uber、被動收入、主動收入、遠距工作……等

資料庫

我會逐一把這些瑣碎的東西放到輔助的資料庫並分類（無論那是Evernote還是Notion或其他的軟體），然後開始利用網路或身邊的任何資源將瑣碎的資料變得完整：

• 調查網路創業的方法有哪些
• 傳統創業需要的成本、資源和商機、市場
• 網路工作的能力需求、酬勞
• 開Uber要考哪些證照、注意事項
• 能建立被動收入的工作；主動收入的工作
• 如何在主動和被動收入之間取得平衡
• 遠距離工作是否在台灣可行
• ……諸如此類的調查。

我甚至去上課瞭解某些有興趣的副業內容，像我上過的課就有：

• 自助出版（自己製作書籍在亞馬遜上面販賣賺版稅）
• 電腦繪圖（實體課程，朋友介紹的）
• 李洛克的小說課（線上免費版本）
• 聯盟行銷大師班（部落格架設與行銷）
• MMI課程（《有錢人想的和你不一樣》作者──T. Harv Eker/ T. 哈福‧艾克 一年一度來台實體集訓講座，我報名了今年七月要上課）。

自我對話（可跳過）

這個階段我會以自我對話的方式，一個一個弄清楚這些逐漸完整的資源能「帶給我什麼價值」，或「啟發我去做何種行動」、「是否對現階段的目標有意義」。

以上三種（自由書寫、心智圖、資料庫）最終的目的就是要找出一個我認為值得咬住不放、努力不懈的目標和利基市場。

子彈筆記術

找出目標和利基市場之後，我用最簡單明瞭的子彈筆記術（因為我沒有繪畫天分，也不想讓五顏六色的裝飾轉移我的注意力）為目標設立計畫，並且列出每日、每月 待辦清單，逐一完成。

日記紀錄（可斟酌使用）

開始行動之後的幾乎每天，我會在早上看一遍目標清單，睡前寫上隔天的目標清單，並且用最基本的「日記」形式記錄每天的過程以簡短的單頁日記記錄最重要的事情或目標發展在子彈筆記本裡，也可以用另一本筆記本寫下長篇的日記：包括心情、事件等等有助於整理思緒、專注目標的內容。

反覆練習，變成每個行動的習慣流程

這是最重要的步驟：刻意練習。

這些就是我運用書寫創造術寫文章、找利基、找人生目標、規劃行程的流程。我把書寫當作一切的起點，因為書寫總能為我點明方向，讓我能在行動時毫不猶豫地筆直前進，我相信各位也能透過書寫來慢慢找到方向，因為書寫並不需要別人評價，而是把你潛意識的東西抽出來讓你的表意識接收，然後再主動地放回潛意識裡，讓這些東西變成真正的動能，驅使你去完成目標。

這次寫了一些心靈層面的內容，希望能和各位旅人產生共鳴。旅人們的成長不僅限於財富和能力，追求身、心、靈的成長同時進行，才能玩出生活新高度。

請留言告訴我是否想要瞭解更多和心靈層面有關的訊息，我會適當地穿插自身經驗和心靈課程的知識在未來的文章之中，敬請期待！

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祝你有個Joyful Life !

By 斜槓旅站